5 Tips voor een gezonder en strakker lichaam!

Een van de belangrijkste oorzaken van dit ‘afhaakgedrag’ is dat de doelen die gesteld worden vaak onrealistisch zijn. Zo is het willen verliezen van 6kg binnen 4 weken én het ontwikkelingen van een jaloersmakend wasbordje, voor de meeste mensen nét iets te hoog gegrepen. Nee, als je iets wilt veranderen dan zul je hier voor de lange termijn mee bezig moeten zijn en moet je bereid zijn aanpassingen in je levensstijl aan te brengen. Alles staat en valt dan ook met...

...de juiste doelen
Wil jij afvallen of juist wat strakker worden? Of het liefst beiden? Wanneer je gaat voor gewichtsverlies dan wil je uiteraard dat dit blijvend is. Daarom is het slim om een (realistisch) gewichtsverlies van maximaal 0,5 kilo per week in te calculeren. Op deze manier val je geleidelijk af en hoef je maar kleine aanpassingen in je levensstijl te doen om je doel te realiseren. Ook heb je hierdoor op de lange termijn een grotere kans van slagen in jouw strijd tegen de kilo’s. Wanneer je niet wilt afvallen en juist iets strakker wilt worden dan is het vooral belangrijk om voldoende te blijven eten zodat je lichaam zich kan herstellen na iedere workout.

....de juiste aanpak
Twijfel jij ook altijd tussen team cardio en team krachttraining? Dan hebben wij het verlossende antwoord voor jou! Hoewel cardio ook goed is voor je lichaam, blijft krachttraining (ja, ook voor vrouwen) toch de meest effectieve optie. Vrouwen zijn vaak bang om bulky te worden wanneer krachttraining geadviseerd wordt, maar niets is minder waar. Zo zorgt de aanmaak van spieren er juist voor dat je lichaam er slank en gestroomlijnd uit gaat zien en zorgen spieren ervoor dat je zelfs in rusttoestand calorieën verbrand. Ook het herstel van de getrainde spieren verbruikt energie en zorgt uiteindelijk voor meer gewichtsverlies. Wil je enkel strakker in je vel zitten? Ook dan is krachttraining dé oplossing. Hoewel dit misschien een dure aangelegenheid lijkt, kan trainen makkelijk vanuit huis met losse gewichten of kettlebells en een gratis app. Hoewel... een inspirerende personal trainer is natuurlijk ook altijd een goede optie ;)

...de juiste voeding
Ga jij iedere januari weer op rantsoen na die heftige feestmaand? Dan hebben we goed nieuws voor je! Wil je afvallen? Dan is het zaak om voldoende te eten, maar dan wel van de juiste, gezonde voeding. Vermijd zoveel mogelijk suikers en bewerkte voeding en vervang deze door groenten en eiwitten. Ga jij namelijk starten met krachttraining dan is het heel belangrijk dat je lichaam de kans krijgt om te herstellen na een training. Wil je zowel afvallen als strakker in je vel zitten? Dan is het belangrijk dat je maximaal 10 - 20% minder eet dan je dagelijkse energiebehoefte. De dagelijkse energiebehoefte is verschillend per persoon en kan via diverse online pagina’s eenvoudig berekend worden. Op deze manier zul je binnen een maand al resultaat zien, you go girl!

...voldoende rust
Dit lijkt misschien een vreemd advies, maar idealiter sport je tussen de 3 a 4 keer per week voor het beste resultaat. Normaal gesproken betekent meer inspanning ook betere resultaten, maar dit geldt niet voor krachttraining. Sport je namelijk te veel dan krijgen je spieren geen kans om te herstellen en zul je je juist moe en futloos in plaats van energiek gaan voelen.Ons advies? Stay motivated but take it easy tiger!

Ook tastea kan je ondersteunen in je doelen met bijvoorbeeld de 30 dagen Detox  en Skintight thee! Wil je starten met een combi van deze twee unieke blends dan is het 'New Me' pakket ideaal voor jou!