Vergeet bijtanken op vakantie: niks gezonder dan een moment voor jezelf!

Zomervakantie! Reikhalzend kijken we er vaak naar uit. Op druilerige februaridagen worden de eerste reisgidsen met tropische verrassingen uit de kast getrokken en worden we bestookt met zonnige reclames van allerhande touroperators. Even bijtanken, opladen, afschakelen, hoe je het ook wilt noemen: de ‘grote’ vakantie is voor veel vrouwen hét moment om de boel even de boel te laten en de ontspanning op te zoeken.

Voelde je hem al aankomen, die grote maar? De zomervakantie is niet alleen jóuw moment voor jezelf: ook je partner, kinderen, vriendinnen en familieleden zitten ineens met zeeën van tijd op zonnige dagen waarop je er toch écht even uit moet. De zomervakantie agenda is, zowel thuis als op een tropische locatie, vaak voller dan die op een gemiddelde ‘gewone’ dag. En de meeste echtscheidingen vinden plaats in augustus en september (20 - 30% meer!), dus zó gezond is al die quality time met je gezin nou ook weer niet…

Wat wél gezond is? Quality time met jezelf (en niet alleen in bed). Dat vinden we blijkbaar massaal erg lastig: uit onderzoek van de University of Virginia blijkt dat we ons na 6 tot 15 minuten alleen en in rust al ongedurig voelen en weer aan de slag willen. Daar ga jij nú verandering in brengen. Trainen, die ontspanning! Hoe? Met deze vijf stappen:

Stap 1: Maak duidelijke afspraken. Blok momenten voor jezelf in je agenda en bespreek die ook met je partner: die zijn voor jou, niet voor de was, afwas, kinderen of familiebezoek. Je kunt daar ook een dagelijkse gewoonte van maken: neem iedere ochtend een kwartiertje voor je kopje thee en je yoga, of duik iedere avond een half uur eerder in bed met een goed boek.

Stap 2: Zoek een plek voor jezelf. Laat iedereen in huis weten wanneer je even je me-time pakt, en doe dat op een specifieke plek (waar je het dagelijks leven van de anderen niet ál te veel in de weg zit natuurlijk). Of dat nou een hoekje in de tuin, je bureaustoel of je bed is: die plek is op dat moment jouw domein.

Stap 3: Alleen is niet hetzelfde als eenzaam. Ben jij zo iemand die niet goed tegen rust, alleen zijn en stilte kan? Probeer erop te oefenen. Begin met vijf minuten voor je de stilte weer vol kletst aan de telefoon, en bouw steeds een beetje op. Een achtergrondmuziekje opzetten helpt ook en is zeker geen valsspelen. Als het je maar helpt ontspannen!

Stap 4: Durf ook buiten alleen te zijn. Naar het strand gaan, een boswandeling maken, door de stad slenteren: veel van deze dingen doe je waarschijnlijk meestal in gezelschap. Probeer die kleine genotsmomentjes ook eens in je eentje te pakken. Lees op het strand een boek met je voeten in het zand, of luister in het bos eens naar de vogels in plaats van het eeuwige gekwetter van je wandelmaatje.

Stap 5: Neem ook de standaarddingen mee. Weet je wat pas écht momentjes voor jezelf zijn? De ‘moetjes’ van de dag. Je dagelijkse doucheritueel bijvoorbeeld: raffel dat nou eens niet af, maar draai de deur op slot en blijf een keer vijf minuten langer staan. Zelfde geldt voor je grote of kleine boodschap. Neem je telefoon een keer niet mee (en niet liegen, we doen het allemaal!) en geniet even van die paar minuten waarop je helemaal niets moet. Belangrijkste moetje van de dag om bij stil te staan? Eten en drinken! Schrok je ontbijt niet in 5 minuten weg, maar zet een lekkere kop thee die energie geeft om de dag te beginnen en neem de tijd om er even goed van te genieten. Als dat betekent dat je een keer 10 minuten eerder op moet staan, dan is dat maar zo! Eet en drink om te genieten, niet omdat het moet.

Dus vergeet dat ideaalbeeld van bijtanken op vakantie: als jij ervoor zorgt dat je tank ook op al die andere dagen in het jaar goed genoeg gevuld is, heb je dat grote oplaadmoment helemaal niet meer nodig. Dan kun jij er gewoon 365 dagen per jaar tegenaan!