Genieten zonder theïne dankzij theïnevrije thee

Theïne heeft een opwekkend effect. Het gebruik van theïne geeft een energiek gevoel, en dat is niet zo gek want theïne is exact hetzelfde al cafeïne maar dan met een ander naampje omdat het van de theeplant komt, en niet van een koffieboon.

Waarom kan je beter thee drinken dan koffie?

Het voordeel van thee boven koffie is dat thee verhoudingsgewijs veel minder theïne bevat dan koffie cafeïne. Waar in de gemiddelde kop koffie zo’n 75 milligram cafeïne zit, bevat thee veel minder theïne: zo’n 30 milligram op een beker thee van 400 milliliter. Je moet zo’n 13 koppen thee per dag drinken om aan het maximum van het voedingscentrum te komen, dus dat is geen rede om de thee te laten staan. Maar voor wie toch wil minderen, zijn er ook meer dan genoeg alternatieven voor theïne-houdende thee:

Rooibos

Rooibos is de go-to thee voor zwangere vrouwen die minderen met theïne. En terecht: deze theesoort komt officieel niet van de theeplant en kan daarom veilig en smaakvol gebruikt worden voor een kopje theïnevrije thee. Bovendien zul je je na deze overstap niet snel vervelen, want rooibos kent talloze varianten, van honing tot zoethout of kaneel.

Kruidenthee

Hier kun je je lol mee op. De theïne komt uit de theeplant en een kop heet water met gember (beter bekend als gemberthee) of munt (je raadt het niet, muntthee) bevat geen theeplant en dus geen theïne. Er zijn talloze verse kruiden om mee te variëren dus probeer vooral veel soorten uit om je voorkeur te ontdekken. De wat saaiere varianten kun je prima opleuken met een schijfje sinaasappel of wat druppels honing.

Vruchtenthee

Er zijn verschillende vruchtentheeën te koop die alleen maar fruit bevatten en dus geen theïne. Hier kun je ook zelf mee aan de slag door gedroogde fruitsoorten te mengen met kruiden en bijvoorbeeld bloemblaadjes (rozenblaadjes zien we in veel theeblends terug).

Theïnevrije thee

Dit is een misleidend kopje, want alle thee erboven was ook theïnevrij. Wat we hiermee bedoelen zijn theeën die (chemisch) gedecafeïneerd zijn. Let wel dat hier hetzelfde geldt als met alcohol: er kan een restje theïne overblijven. Bovendien worden er tijdens het proces ook enkele gezonde eigenschappen van thee weggefilterd, dus dat is wel een beetje zonde.