Wat is beter: High Intensity Training of duurtraining?

De laatste jaren is de hoog intensieve intervaltraining (HIIT) steeds populairder geworden. Hierbij breng je in korte tijd je hartslag flink omhoog en doe je een intervalworkout waarbij je de intensiteit afwisselt. Maar is het eigenlijk beter voor je lijf, of toch maar liever de oude duurtrainingen?

In deze drukke wereld willen we alles snel doen. Snel werken, snel naar huis, snel sporten en snel afvallen of fit worden. Als je weinig tijd hebt, is een HIIT ideaal. Daarnaast boost het je stofwisseling. Je lijf verbruikt namelijk meer zuurstof dan bij een duursport, omdat je jezelf telkens tot het uiterste drijft. Dat betekent dat je meer calorieën verbrandt tijdens en na je workout. Bovendien helpt een HIIT beter om je bloedsuikerspiegel in balans te houden dan een onafgebroken workout.

Gezondheidsvoordelen?

Natuurlijk wordt er door HIIT-liefhebbers flink gepromoot met gezondheidsvoordelen als het verbeteren van je fitheid, de conditie van hart, bloedvaten en longen, en verbetering van je bloedwaarden (bloeddruk, cholesterol). Maar dit zijn algemene voordelen van sporten, want we weten allemaal dat sporten gezond is. De Energy Boost van Tastea is daarbij trouwens een ideale aanvulling om je meer energie te geven en je vitamines te boosten.

Basisconditie noodzakelijk

Echter, voor het uitvoeren van zware intervaltrainingen heb je een goede basisconditie nodig, anders kan het juist te zwaar zijn voor je hart, spieren en vaten. Die hebben het immers zwaar te verduren. Blessures liggen ook sneller op de loer bij HIIT dan bij duurtraining, en dit wordt heftig onderschat. Want juist mensen met weinig tijd willen snel nog even fit worden en vragen dan te veel van hun lichaam.

Advies

Hoog intensieve intervaltraining zijn zeer effectief voor je fitheid, zelfs effectiever dan duurtrainingen. Het ligt natuurlijk aan je doel. Ga je graag een uur buiten hardlopen omdat je dan je hoofd leegmaakt en geniet van de natuur, dan is er niemand die zal zeggen dat een HIIT beter is voor jou. Je sport immers, en dat is hoe dan ook gezond. Het is dan ook aan te raden niet als een gek met HIIT’s te starten wanneer je geen goede basisconditie hebt en wanneer je lijf niet gewend is aan sporten. Bouw het rustig op en wissel je workouts idealiter af met HIIT’s en duurtrainingen, net zoals je verschillende spiergroepen traint in de sportschool. Niets is dus ‘beter’ dan het andere. Balans is the key!