Detoxen; wat is het en hoe start ik ermee?

Detoxen, beter bekend als het ontgiften van je lichaam. Hier bij tastea is het een thema dat ons dagelijks bezighoudt. Maar wat houdt zo'n detoxkuur nou precies in? Deze vraag krijgen wij regelmatig gesteld, waardoor het ons dan ook niet meer dan logisch leek hier een blogpost aan te wijden. Lees je mee?

Waarom een detoxkuur?
Het hele jaar door worden we opgeslokt door ons dagelijkse leven; werken, de kinderen verzorgen, etentjes met vrienden en familie organiseren, noem maar op. Hoewel we (meestal) van deze bezigheden genieten, heeft het helaas ook een weerslag op ons lichaam. Ons gehaaste leven gaat namelijk gepaard met de nodige stress en ongezonde voeding. Zo verzamel je het hele jaar door onbewust gifstoffen door wat je eet, maar ook door wat je inademt en de verzorgingsproducten die je gebruikt. Wanneer je lichaam al deze gifstoffen niet kan verwerken worden ze opgeslagen in je weefsel, cellen en darmen. Hierdoor kan je last krijgen van spijsverteringsproblemen, moeheid en sneller vatbaar bent voor bacteriën en schimmels. Het is dan ook belangrijk om minimaal 1 keer per jaar jezelf (en je lichaam) voorop te zetten en er alles aan te doen om je lichaam optimaal te ondersteunen bij het afbreken van deze gifstoffen.

Wat is een detoxkuur?
Een van de meest bekende en trendy manieren om dit te doen is middels een detoxkuur waarbij je je lichaam tijdelijk ontziet van giftige stoffen. Oké, maar wat zijn die ‘giftige’ stoffen dan precies? Suikers en alcohol zijn de grootste boosdoeners, maar eigenlijk zit al het voedsel dat voorbewerkt is vol met additieven en conserveermiddelen die zich in de darmen kunnen ophopen als gifstoffen.

Hoe begin ik? 5 Tips!
Nu hoor ik je denken; “Ik ben overtuigd, maar heb geen idee waar ik moet beginnen.” Daarom hebben we een aantal tips opgesomd die je makkelijk in je levensstijl kunt introduceren zonder al te radicale veranderingen te hoeven doen. We like!

1. Gebruik zo veel mogelijk biologisch voedsel
Dit geldt in de regel vooral voor groente en fruit waarvan je de schil of buitenkant opeet. Op deze manier vermijd je zoveel mogelijk toxines die schadelijk zijn voor je lichaam. En zeg nou eerlijk; als je toch in de supermarkt voor het rek staat, kun je net zo goed een keer een andere keuze maken!

2. Mijd enkelvoudige koolhydraten, geraffineerde suikers, alcohol en voorbewerkt voedsel
Vervang witbrood, pasta en aardappelen voor natuurlijke volkoren producten die rijk zijn aan vezels om je spijsvertering optimaal te laten werken. Is jouw lievelingskostje voorverpakt? Dan zeggen wij; Nee, weg ermee! Je zult op deze manier snel van je opgeblazen gevoel af zijn en ook je darmen zullen je eeuwig dankbaar zijn!

3. Voeg superfoods toe aan je maaltijden
Superfoods bevatten een hoog aantal antioxidanten die bekend staan om het bestrijden van infecties en ons lichaam helpen schadelijke stoffen af te voeren. Superfoods toevoegen is makkelijker dan het lijkt; havermout of smoothies met rood fruit, een salade met avocado en zalm of een handje (ongezouten) amandelen of walnoten als tussendoortje zijn hier slechts enkele voorbeelden van. Ook het vervangen van boter voor olijfolie en aardappelen voor zoete aardappelen is al een stap in de juiste richting en bovendien, erg makkelijk gemaakt!

3. Drink genoeg water of thee
Iedereen weet dat water het lichaam reinigt, maar toch drinkt nog lang niet iedereen dagelijks genoeg water. Koffie telt hier helaas niet in mee, laat dus even de koffie staan en vervang deze voor een kopje thee (thee is ook water!). Tastea ontwikkelde 2 zalige detoxtheeën die ook nog eens gedronken kunnen worden in de handige meeneem theebeker van 400ml. Je thee blijft hierdoor tot 2 uur lekker warm en bij 2 bekers heb je al bijna een liter vocht binnen!

4. Meer lichaamsbeweging
Buiten het feit dat je door sporten gewicht verliest, helpt je zweet ook bij het kwijtraken van toxines. Opgehoopte gifstoffen worden via het zweet naar buiten afgevoerd waardoor er automatisch reiniging plaats vind. Win-win, toch?!

5. Zorg voor een goede nachtrust
Zorg dat je iedere nacht minimaal 7 tot 8 uur slaap krijgt zodat je lichaam de kans krijgt om goed uit te rusten en te herstellen. Ben je namelijk moe dan is het maken van goede keuzes vaak lastig en krijgt je lichaam niet de kans om zich van nature te reinigen.