BLOG | 6 super goede tips voor een betere nachtrust

Slecht slapen is de ergste nachtmerrie van veel mensen.. De kwaliteit van je nachtrust kun je zelf heel eenvoudig beïnvloeden. Het niet in slaap kunnen vallen of blijven heeft met verschillende keuzes te maken. Jawel, keuzes. En die keuzes maak jij. Daarmee kun je dus de kwaliteit van je nachtrust naar je hand gaan zetten.

Het is zo simpel, maar je moet het wel even gedisciplineerd doen en volhouden.

1. Eet geen zware maaltijden na 2 tot 3 uur voor het slapen. Als je kort voor het slapen nog een lekkere pizza naar binnen propt, dan moet je lichaam heel hard werken om het te verteren en dat resulteert in een slechte nachtrust.

2. Drink geen suikerrijke drankjes, kopjes koffie of groene thee. Ga liever voor de detox of onze Sweet Dreams. Beide slepen jou op een wolkje door dromenland heen. Mensen die al jaren slecht slapen, slapen na een kopje van de thee weer heerlijk door.

3. Kies voor kalmerende of ontspannende geuren in plaats van prikkelende geuren. Ga voor lavendel om tot ultieme ontspanning te komen. Lavendel zit overigens ook in onze goede nachtrust thee. Dubbel genieten dus.

4. Leef in een ritme. Je lichaam heeft moeite met het bijbenen van een chaotische levensstijl waarop slapen en eten telkens op andere tijdstippen plaatsvindt. Dit komt doordat je lichaam van nature hormonen aanmaakt om het wakker worden of het slapen gaan te bevorderen. Net als het verteringsproces bij voeding.

5. Beperk negatieve stress. Stress houd je wakker, geeft je nachtmerries en is overall slecht voor je lichaam. Heb je veel last van stress? Ga dan op zoek naar een oplossing, hoe moeilijk ook. Verder kun je extra goed voor je lichaam zorgen door goed te eten, ritmisch te leven, elke dag minimaal een half uur intensief te bewegen en bijvoorbeeld 10 minuten te mediteren. Je zult merken dat als je dit een tijdje volhoudt, je als een roosje zult slapen.

6. Minimaal een half uur voordat je gaat slapen geen televisie meer kijken. Tegenwoordig geven we onszelf een overload aan informatie om te verwerken, we genieten nooit even van de stilte of leven in het moment. Die overload moeten je hersenen op een bepaald moment verwerken en ook daar wordt je slaap voor opgeofferd.

Niet of slecht kunnen slapen is heel vervelend! Met deze tips in combinatie met de Sweet Dreams of Detox Evening, ga jij er sowieso een hele grote verbetering in merken.