Met deze vijf tips voorkom je te veel eten!

  • Posted on
Met deze vijf tips voorkom je te veel eten!

De feestdagen zijn achter de rug en de goede ‘gezonde’ voornemens staan vaak alweer op...

De feestdagen zijn achter de rug en de goede ‘gezonde’ voornemens staan vaak alweer op het lijstje.
Maar hoe ga je je aan die gezonde voornemens houden als jij iemand bent die zich regelmatig overeet? Probeert af te vallen maar te veel blijft eten of als je een emotionele eter bent?
Deze vijf tips kunnen jou hier hopelijk bij helpen! Good luck!

 

Tip 1 Verklein je porties
  • Een manier waarop je gemakkelijk de grootte van je porties kunt verkleinen, is door net genoeg te koken voor het aantal porties dat je nodig hebt.
  • Zorg dat je eiwitbron (vis, vlees, kip, etc.) niet groter is dan de grootte van je vuist en zorg ervoor dat je voldoende groenten op je bord hebt liggen. Groenten zijn namelijk gezond en bevatten weinig calorieën.
  • Serveer het eten niet in schalen of pannen, schep direct je porties op een bord na het koken. Als je dit niet doet zou het het overeten kunnen stimuleren als je eigenlijk al voldoende hebt gegeten.
  • Maak gebruik van kleinere borden. Als je je maaltijden serveert op een kleiner bord, zul je minder grote hoeveelheden kunnen opscheppen en dus minder eten.

 

Tip 2 Vermijd ongezonde voedingsmiddelen
  • Probeer de ongezonde voedingsmiddelen in de supermarkt achter te laten en houd je aan je boodschappenlijstje.
  • Zelfs het kijken naar voedingsmiddelen die er lekker uitzien kan er bij sommige personen toe leiden dat ze zich overeten, berg je snoepgoed bijvoorbeeld dan ook op.

 

Tip 3 Drink voldoende water of thee

Dat water en thee goed voor je lichaam zijn weten de meeste wel, maar dat sommige hiervan ook je hongergevoel kunnen onderdrukken? Met deze 30 dagen detox kuur zou je je hongergevoel kunnen onderdrukken en misschien wat gewicht kunnen kwijt raken! Daarnaast is het erg belangrijk om gezond te eten tijdens deze kuur dus twee vliegen in één klap, dacht ik toch!

 

Tip 4 Plan je maaltijden vooraf

Maak op die saaie zondagavond een weekplanning voor de aankomende week met daarin gezonde maaltijden.
Zo voorkom je dat je naar een snelle, ongezonde maaltijd grijpt.

 

Tip 5 Voor de emotionele eters

Probeer op de juiste manier om te gaan met negatieve stemmingen. Een negatieve stemming, zoals verdrietigheid of stress, kan leiden tot overeten.
Onderneem leuke of creatieve activiteiten voor afleiding, zoals: het maken van muziek, schilderen of dansen.
Bekijk ook verschillende mogelijkheden voor activiteiten die je in de buitenlucht kunt doen zoals; zwemmen, fietsen, wandelen of sporten. Door de frisse buitenlucht kun jij je een stuk beter gaan voelen dan binnen tussen vier muren te gaan zitten en vaak helpt dit ook om even lekker alles van je af te gooien, zodat je met een frisse blik er weer tegen aan kunt gaan.

 

 

Wat doe jij om te voorkomen dat je té veel eet?